不知你是否有过这样的经历：休息一晚上，第二天起床后却还是昏昏沉沉；晚上该睡觉的时候，却毫无睡意。如果出现这两种状况，千万不能掉以轻心，它可能是血液粘稠发出的信号！
对于年轻人来说，这种情况不必太紧张，因为人体有自动调节血液的功能，可以帮助我们维持血液平衡。但是中老年人就必须引起注意了，因为血液粘稠浓度高对他们来说有很大的风险。
??▼
小科普
血液中红细胞的形状、大小、积压都会影响血液黏度；白细胞和血小板在病理情况下对血液黏度也有一定影响。临床上将血液黏度超过正常标准称为“高黏滞血症”。
高黏滞血症的危害是：容易引起心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成这些脏器缺血缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾患者病情加重，所以说大家一定要控制好自己的血液黏度哦~
如何判断血液黏度
1晨起头晕，晚上清醒休息了一整夜，本应该精力充沛、神清气爽，可早上醒来却还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎；晚餐过后，反而精神状态最好，没有睡意、浑身是劲。
如果你经常出现这些现象，那就要小心了，这可能是血液粘稠的表现。
2午饭后犯困吃过午饭，想休息一会儿，这是正常情况。研究表明，每天午睡半小时可以增寿。
但如果大家因特殊情况中午无法午睡，整个人就感到又累又困、浑身不舒服，这可能是由于午饭后人体血液循环加速、血液粘度高，大脑供血不足导致。
3蹲下呼吸困难血液粘度高的人蹲下干活时，回到心脏的血液会骤减，加之血液过于粘稠，容易导致循环供血不足，氧气与二氧化碳不能及时完成交换，会使肺、脑等重要脏器缺血，从而出现呼吸困难、憋气等机体缺氧的现象。
4阵发性视力模糊很多人平时视力还可以，但有时候视力会突然模糊起来，这个情况在老年人身上比较普遍。
因为老年人大多血液粘稠度高、血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会出现暂时性缺血缺氧，从而影响视力。这种症状，医学上称之为阵发性视力模糊。
血液粘稠怎么办？
1适量运动身体血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去，而运动可以提高人体代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体、减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。
2多喝水多喝水可以稀释血液的粘稠度，如果大家在喝水时能选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。
3多吃豆类豆类中含有卵磷脂，它具有乳化、分解油脂的作用，多吃豆类可以帮助人体软化血液中的胆固醇颗粒、改善血液粘稠度。
4控制饮食人若每天都营养过剩、摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类就会变多，从而导致血液粘稠。大家平时应该控制饮食，吃饭吃到七八分饱最合适。
5适量吃些大蒜大蒜有一个外号是“血管清道夫”，就是说它能够帮助人体降低血脂和血液的黏稠度，减少心脏病、脑血栓等疾病的发作。
6经常吃燕麦燕麦是粗粮，低糖又低脂，含有丰富的膳食纤维，多吃燕麦可以促进肠胃蠕动。而且燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用燕麦，可以对中老年人的主要威胁——心脑血管疾病起到一定的预防作用。
▼
日常生活中我们身体上一些不起眼的症状，很有可能是它发出的求救信号，一定要引起重视。血液过于黏稠会影响我们的健康，因此大家平时要多做运动、多吃缓解血液粘稠的食物～
鱼油与软磷脂怎么吃效果才能最好！
卵磷脂
卵磷脂是一种质良的乳化剂，可作为血管的清道夫，使血管中的胆固醇和中性脂肪乳化而排出，防止其沉淀于血管壁上；因此能够显著改善和预防动脉硬化，高血压，心脏病和脑中风等疾病。同时具有增强神经系统健康，增强记忆力，延缓脑细胞老化硬化等作用。
鱼油鱼油中的酚类化合物与卵磷脂一起使用，有极佳的抗氧化、抗衰老作用，因此两者一起食用效果会更好。深海鱼油及卵磷脂都属于保健食品，适用于三高人群，如：高血压、高血脂、高血糖。在用法上，配合使用要优于单独使用。
鱼油卵磷脂的最佳服用方法
①科学服用方法：早晨吃鱼油1-2粒，晚上卵磷脂1-2粒；每日3次，每次1-2粒，饭后服用。
②建议食用方法：鱼油最好配合卵磷脂一起服用，一般按1：2或者1：3比例效果最好。老年人1：3的比例比较好，饭后服用。
③保健食用方法：可少量服用，如：每天服一次，每次一粒；
④辅助心脑血管疾病及老年痴呆症的治疗食用方法：开始按说明书上用法用量服用，3个月以后可减少，每天一次，每次一粒，以维持疗效。
小贴士：单独服用深海鱼油也是可以的，但老年人最好在服用鱼油的同时服用卵磷脂。因为鱼油在降低血脂时其代谢产物要经过肝脏代谢，从而加重了肝脏的负担，老年人的肝脏更易受损，卵磷脂不但对降脂有协助作用，而且能增强肝的排泄功能，保护肝脏不受损害。
鱼油和卵磷脂的相互作用鱼油主要功效成分是EPA和DHA，只有生活在深冷海域中的鱼类体内含有丰富优质的EPA和DHA。DHA和EPA均属于ω-3脂肪酸，能有效帮助降低胆固醇和甘油三脂的含量，预防心血管疾病，EPA被称为“血管清道夫”，具有疏通清理心脏血管、降低胆固醇，改善高血压，预防心肌梗塞，脑中风及动脉硬化的作用。DHA是人体脑部、眼部、各神经系统及人体防御系统的重要成分，与脑部和眼睛发育有非常密切的关系，是人体不可缺乏的物质，因人体无法自行合成，必需通过外援性补充。
鱼油要更好更安全的发挥它的作用，离不开卵磷脂的帮助和配合。卵磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化，具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。
形象的说，如果鱼油是体内血管的“清道夫”，他每天所做的工作就是把血管多余的胆固醇及其他垃圾扫到一起。这时，“清道夫”需要垃圾运输车将“垃圾”运出体外，这部“运输车”就是卵磷脂。科学家研究还发现：服用卵磷脂能够激活体内细胞功能，从而使鱼油主要功效成分效果倍增，因此服用鱼油的同时最好配合卵磷脂一起服用。
今日总结
由此可见：鱼油与卵磷脂同服，不但建立一个清洁通畅的血液环境，血管柔韧性增加，有效呵护心脑血管，而且卵磷脂能增强肝的排泄功能，从而保护肝脏不受损害。
深海鱼油的同时最好配合卵磷脂一起服用，一般按1：2或1：3的比例服用效果最好。中老年朋友最好早晨空腹服1粒鱼油，2粒卵磷脂，晚上饭后2小时再服1粒鱼油，2粒卵磷脂胶囊。
心脑血管症状稍重的老年人，再加服一些蜂胶会起到更好的养护效果。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
联系电话：