首先需要强调的是，尽管长时间看手机等电子显示屏的有些健康危害还存在争议。
但是，对于未成年人，应该尽可能控制每天浏览电子显示屏的时间，尽可能避免一切可能的危害。
当然，更应该严禁熬夜看。
但是，母亲目前坊间流传的“经常熬夜关灯玩手机的危害”，如果仅限于成年人，大部分说法都缺乏证据支持，仅仅是人们的想当然。
基于证据，经常熬夜关灯玩手机的危害有证据支持的危害仅限于以下两个方面：
手机显示器短波长蓝光对睡眠的干扰
手机等当前主流的电子显示器都是以LED发光为基本原理，低能LED为主的人工冷光光源富含短波长蓝光。
研究已知，人类睡眠具有典型的昼夜节律，触发这种节律性睡眠的主要驱动因素是松果体分泌的褪黑素。
光照，特别是短波长蓝光是褪黑素分泌调节的因素。
自然状态下，日光中的短波长蓝光投射到视网膜光敏神经节细胞的光感受器，信号上传到脑内抑制褪黑素的产生。
当太阳落山，黑夜降临，蓝光照射逐渐减少甚至中断，褪黑素的产生分泌不再受抑制，会逐渐增加，就会促使我们逐渐产生睡意。
在某个时间节点，褪黑素分泌骤然升高，达到一个高峰值，会促使我们陷入睡眠；早晨，皮质醇的分泌把我们从睡眠中唤醒。
上图所示，褪黑素和皮质醇分泌的昼夜节律性产生了我们睡眠的昼夜节律性。
近代以来，随着电的普遍使用，夜间人工照明对人们的睡眠造成极大影响，主要就是因为人工光源中蓝光对褪黑素分泌的抑制带来的睡眠干扰。
所谓“经常熬夜关灯玩手机”，关键因素是经常和熬夜。
熬夜意味着超过以褪黑素分泌峰为标志的生理性睡眠时间仍保持清醒。熬夜看手机的蓝光自然会抑制褪黑素的分泌，减低睡意程度，使得人们更容易长时间熬夜。
这样的经常熬夜会造成长期的睡眠不足，长期睡眠不足的危害众多，主要集中在长期的健康危害，和短期精神、情绪和工作状态的危害。
因此，“经常熬夜关灯玩手机”最应该值得治疗白癜风最好的专家北京治疗白癜风的中医院哪家好
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