九月了！这个月份是气温的交界点，天气逐渐转凉“天干物燥”，我们的身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就会感冒、咳嗽，肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。
为什么秋季要进补？
秋季天气由热转寒就是所谓的“阳消阴长”的过渡期，随“夏长”到“秋收”而相应改变。因此，秋季养生皆不能离开“收养”这一原则，所以啊！秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。《黄帝内经》记载说:“秋冬养阴”。这意思是说：秋冬养阴，是指在秋冬养收气、养藏气，不应耗精而伤阴气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打下基础。
真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身
边一些非常普通的食材。
那秋季吃什么最补呢？
1、多食蜂蜜
蜂蜜具有清热补中,解毒止痛,润肺养肺的功效,对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效，建议每天早上起来，喝一杯蜂蜜水哦！
2、吃梨润燥
梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水，这样既方便又好喝。
3、莲藕安神
民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，如果搭配着排骨或者猪蹄，味道或者功效会更好一些。
4、多吃海带
海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒，其含有的碘被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外，还有就是备孕的人可以多吃海带哦！
秋季别吃这2物
苦瓜
苦瓜具有消热解暑，排毒养颜的功效，由于其属于寒性食物，更适合在夏季吃，以帮助身体降温。但是在进入秋天后，苦瓜便不适合人人食用，如拉肚子、面色恍惚、身体气虚、脾胃虚寒的人是不适合多吃苦瓜的。这些人要是吃苦瓜较多是会造成胃部不适，出现腹胀、腹泻、呕吐的症状。
生姜
秋天天气干燥，人体很容易上火，极易伤肺。而生姜性温味辛，在烹饪的时候，会蒸发了很多水分，因此，秋天吃多了生姜最易伤肺上火，从而出现咳嗽、咽喉痛等不良反应，加重秋燥对身体的伤害，所以，秋天应该少吃生姜。
所以啊！秋季苦瓜、生姜最好少吃，免得吃伤了身体那就不要了。
秋季润燥需注意
1、多吃些流食
我国的中医认为:秋气燥,宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,这样可以有效的养阴润燥,弥补损失的阴津。
2、多酸少吃辣
黄帝内经中有这样的记载:“肺主秋,用酸补之,辛泻之。”酸味有助于收敛补肺,而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣,韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
3、少吃煎炸物
煎炸的食物一定要少吃,如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不应多吃,因为,这些食物会助燥伤阴,加重秋燥对人体的伤害。其实就算上面这些都是能帮助我们败火的食物,但是我们秋季最好的败火的方法还是保证我们喝足够的水,所以喝水才要保证我们的健康的。
4、适当的锻炼
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
秋季不妨多喝喝莲藕排骨汤，补心益脾、养颜活血、还能止渴利尿，下面是莲藕排骨汤的做法，有兴趣的朋友可以试着做做哦！
联系电话：